[...] w tym linku napisane osłonki oraz nawet hepatil mam! z witaminami nowy jakis hepatil complex creatyny 180 kaps cm3 !oslonki esseliv vorte to moze ktos pomoze modyfikowac w miare taniooo posilki aby bylo okeyy ? juz wtedy nie zadam ani 1 pytania a własnie pisalo tam na tym linku flexie zee 10 mg co 4 h czyli jak ma 5 mg to co 2 h jesc ? mietka ?
w sumie nie chce za bardzo narzucac diety, bardziej chodzi mi o wskazowki zywieniowe, co najlepiej jesc podczas treningow i w ogole, na czym najlepiej sie skupic czy jesc duzo czy rozsadnie???
Przy tych wadze i wzroście nie ma co się brać za redukcję. Skup się na razie na budowie masy, za rok ewentualnie pomyśli się o wycince. Trening - bazuj na złożonych ćwiczeniach, takich jak przysiady, martwe ciągi, wiosłowania, wyciskania, poręcze i drążek. Na tym etapie nie ma się bawić w izolację. Podział zależy od ilości czasu, jaką chcesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeszcze nie mam jaka takiej diety staram sie jesc co kolwiek w pracy mam co dwie godziny przerwe probuje zawsze cos jesc a po pracy obiado- kolacja to tyle moze zamalo teraz dozucam pomiedzy na wieczor garnier z mlekiem w proszku i przed snem olive z olivek zobacze czy przytyje cos po miesiacu. Ostatnio jak dozucalem tylko olive z olivek przytylem [...]
Nad ranem wróciłem z ostatnich zawodów w tym roku z Pucharu Świata w wyciskaniu sztangi leżąc odbywające się w Siedlcach. Chciałbym podziękować firmie Iron Horse za wspieranie, ostatni miesiąc był bardzo ciężki dla mnie gdyż co tydzień miałem zawody 5, 11, 20 i 27 listopada organizm przemęczony był więc dopadały mnie różne infekcje,no i okres [...]
co lepiej: po 20 kiedy jem jajeczniczke wcinać twaróg i oliwe jeśli mam jeszcze apetyt, czy zostawić to na 22? jeśli to pierwsze, to wtedy szybciej mogę jeść następnego dnia, np. o 16 zamiast o o 18 w przypadku, gdy jem twaróg o 22?
[...] czesto zadawane ze postanowilem sie z nim dokladnie zmierzyc 2)Co powiesz na temat metody konia i jego interpretacji j/nj? 22h post/2 jedzenie? to nie Konia wersja a lenistwo dozwolone w ramach JEM / NIE JEM kilka osob testowalo az tak dlugi post i sprawdzal sie choc osobiscie lubie jesc wiec wybieram i preferuje nieco dluzsze karmienia
k4rol92: Jak rozbić na BTW poczytaj w ogólnym dziale żywieniowym. J/NJ nie jest tak naprawdę dieta, a tylko sposobem odżywiania w który można zapakować różne rodzaje diety. Możesz na J/NJ być na zbilanosowanej, LC, CarboCykling itp... Ja bym doradzał zanim przejdziesz na J/NJ być zdobył doświadczenie z różnymi dietymi. Różnie diety różnie działają [...]
Nie, równie dobrze możesz zjeść całe zapotrzebowanie po trening, jeżeli dasz radę. Nie raz było tak, że byłem zmuszony iść na trening o 21, pomachać i wrócić zjeść, umyć się i iść spać i nie było wyjścia. Także liczy się tylko zapotrzebowanie. Ważne, żeby był post, potem jak zaczniesz jeść jest obojętne co ile to będzie. Możesz rozłożyć na 5 [...]
[...] DNT (Wt,Czw) 8-14 szkola (w tym WF!) 15-22 jedzenie Weekend (praca) 8-20 - jedzenie (normalna dieta, posilek co 3 godziny). W weekend jestem w pracy wiec nie moge siedziec i jesc - dlatego mysle zeby trzymac zwykla diete. 1. Czy takie cos zda egzamin? 2. Czy po szkolnym WF (srednia intensywnosc) nie bedzie trzeba wrzucic jakiegos posilku/ [...]
Aha,czyli nie jeść? Po prostu pytam,bo gdzieś tu ktoś pisał,ze masa wolno szła bez posiłku 1szego... powod podalem :) a co z tym minusem w DNT? raczej mozesz zobaczyc jak sie w DNT sprawdzi zapotrzebowanie a w DT +500 kcal (glownie z ww) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-08-24 15:51:09
Witam, niedługo zaczyna się szkoła, więc całe odżywianie i tryb życia się " TROCHĘ " zmieni. Mam zamiar zacząć ( ponownie, po redukcji ) uczęszczać na siłownię. Chcę jeść normalne śniadanie, ale w szkole nic ( 1,5l wody + 50g Olimp Carbonox do smaku :] ). Na treningu może BCAA ( do regeneracji ). Po powrocie normalny posiłek co jakie 2h. [...]
Biniu, czy jest jakis sposob na "zamułę" w trakcie pory karmienia? Czy tylko ja ją czuje? Kiedy zaczynam jesc włącza mi sie jakis cholerny leniwiec i nie moge zabrac za nic co wymagałoby wiekszej koncentracji, najchetniej walnełabym sie na łóżko i spała.
A kiedy polecasz brać ten tse ? A co z tym posiłkiem ? Mogę go jeść przed tr czy dopiero po ? mój plan wygląda tak Pull: Martwy 3 serie 5 p. Wiosłowanie 4 serie 8p. Drążek 4 serie max. Uginanie Hantlami 3 serie 8p. Uginanie młotkowe 3 serie 10p. Szrugsy 3 serie 12p. Push: Ławka płaska 3 serie 6p. Ławka skośna 3 serie 8-10p. pompki na poręczach [...]
A kiedy polecasz brać ten tse ? A co z tym posiłkiem ? Mogę go jeść przed tr czy dopiero po ? TSE bardzo dobrze pobudza osoby ktore nie stosowaly mocniejszych/niedozwolonych w PL preparatow 2 kapsy na 20-30 min przed dla wiekszosci starcza czasem jesli jestem padniety na poczatku treningu lykam jeszcze jedna kapsulke
[...] poscie. Ja w okresie do pol godziny przed rozpoczeciem cwiczen w ogole przestaje czuc glod, w trakcie jest spoko, a po musze jeszcze odczekac z 40 minut zanim zachce mi sie jesc, a jade FBW co drugi dzien i sa to raczej tyrajace treningi. Az jestem w szoku, ze nie mdleje, po 5 seriach przysiadow, 18 powt. kazda, ale to musi byc zasluga [...]
NikelMuron ja już jestem na J/NJ kilka miesięcy. Na początku też miałam problem z upchnięciem w siebie żarcia. Teraz wszystko we mnie wpada jak w czarną dziurę. Pewnie za jakiś czas też się wyrobisz Co do aerobów to już kilka razy było to omawiane: bcaa nie jest przed nimi konieczne (no chyba, że ktoś HIIT robi),ale może być jak ktoś chce. Można [...]
[...] (znow ) je na wieczor i idzie spac jedyny problem to chyba to, ze mnie dziewczyna z domu wywala z taka dieta ;/ niech zobaczy efekty sama poprosi o to abys jej pomog tak jesc ! i nie wiem czy glod godzine-dwie po zakonczeniu JEM przed snem jest czyms normalnym? od rana do poludnia jest juz ok. w jakich godzinach jesz ? co jest Twoim ostatnim [...]
[...] 30-45 min of steady state cardio; cycling, treadmill walking at 3-3.5 mph (slight incline optional), brisk walking outside, etc. The yohimbine will rapidly take effect. (zrodlo leangains.com) Wynika z tego, ze jednak bcaa powoduje wyrzut insuliny wiec chyba nie wskazane jest branie z rana przed aero jesli zaczynamy jesc wiecoczorem (przykladowo).
Strict curl, jedziemy po złoto
